Nota: Las posiciones de las manos no son necesarias y son una opción. Omita la posición de las manos si le resulta difícil. La vibración es la clave aquí y debes estar relajado. Tratar de forzar las manos en el mudra es una distracción. Los mudras deben ser cómodos.
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1. Siéntese en una posición cómoda con la columna recta. 2. Relájate y entra en estado de meditación. 3. Coloque las manos en el mudra solar ilustrado a la izquierda. [Este paso es opcional] 4. Inhale completamente y deje caer la barbilla hacia el pecho. Mantenga la barbilla suave pero firmemente presionada contra el pecho durante toda la exhalación, levantando la cabeza sólo durante la inhalación. |
5. Vibrar "RAUM"
R-R-R-R-AA-AA-AA-AA-U-U-U-U-M-M-M-M
hasta que te quedes sin respiración, concentrándote en el chakra del plexo solar. Ajusta la vibración del canto para que puedas sentirlo en tu chacra del plexo solar. EN ESTA OCASIÓN NO PRONUNCIE TAN MARCADA LA R.
6. Repetir 5 veces.
7. Ahora, alinee el punto de su chacra solar hacia abajo como se ilustra a la izquierda, visualizándolo. El color del chacra solar es dorado brillante.
Haga clic aquí para escuchar el audio Mp3 de RAUM
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Número de la Biblioteca del Congreso: 12-16457
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