Nota: esta es una posición de las manos [mudra] muy difícil a menos que tengas las manos muy pequeñas. La posición de las manos no es necesaria y es una opción. Omita la posición de las manos si le resulta difícil. La vibración es la clave aquí y debes estar relajado. Tratar de forzar las manos en el mudra es una distracción. Los mudras deben ser cómodos. Para activar el chakra de la garganta, junta las manos como en la foto, con los pulgares tocándose uno al lado del otro, sin doblarlos. **Esta posición de las manos es difícil. Los que tengan las manos más grandes pueden saltársela. Lo mejor es estar relajado y no sentir ningún dolor o molestia al realizar estos ejercicios. Respira profundamente; mantén la respiración como en los otros ejercicios para abrir el alma, y luego vibra "HAUM" hasta que la respiración se libere por completo. HHH-AA-AA-AA-UUU-MM LA *H* DEBE SER UN SILBIDO PROFUNDO EN LA GARGANTA, COMO UN GATO, PERO SILBANDO PROFUNDAMENTE. Lo importante es sentirlo con fuerza en la garganta, por encima del hueco. Hazlo de 5 a 7 veces. Recuerda: conseguir el tono correcto puede llevar algo de práctica. El canto debe hacer vibrar la zona de la garganta. Este ejercicio puede hacerse una vez a la semana o más según sea necesario. |
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