1. Contraiga los músculos abdominales, con fuerza, creando una exhalación, bombeando los músculos del estómago hacia dentro y hacia fuera, fuerte y rápido, pero controlado. El aire entrará por sí solo en la parte superior de los pulmones. Utilice las contracciones rápidas de los músculos abdominales para inhalar y exhalar con este ejercicio. Las contracciones deben ser rítmicas.
2. Practique unas cuantas veces y vaya cogiendo el tacto.
3. Haga 20 seguidas, inhalando y exhalando, utilizando los músculos abdominales en rápida sucesión, y al final de la vigésima respiración, exhale, inhale y llene los pulmones, contraiga el ano, baje la barbilla hacia el pecho, aguante la respiración todo el tiempo que pueda cómodamente-¡NO TE PRESIONES!
4. Exhale lentamente.
Lo anterior constituye una ronda. La exhalación debe ser breve y la inhalación pasiva y más larga. Las rondas se aumentan añadiendo el número de bombeos con los músculos abdominales. Primero, intente hacer tres series de 20 bombeos y, después de algún tiempo, aumente a 30, luego a 40 hasta que haga 60.
Qué hace este ejercicio de respiración
1. Aumenta la cantidad de oxígeno en el cuerpo
2. Aumenta la cantidad de calor. A los alquimistas de la época gótica y medieval se les llamaba "sopladores" y el fuelle junto a la chimenea en las pinturas de alquimia era simbólico de este ejercicio.
3. ESTA RESPIRACIÓN ES LA BASE DEL KUNDALINI YOGA
NO realice este ejercicio si está embarazada, tiene problemas de hipertensión, una hernia o cualquier otro problema físico relacionado con el abdomen.
POR FAVOR TENGA EN CUENTA* Este video de YouTube sólo está vinculado aquí para una demostración corta [17 segundos de duración], fácil de entender, y no tiene ninguna conexión de ninguna manera con Ministerios La Alegria de Satanás.
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